Panik saat cuaca yang super panas bikin kamu kegerahan? Eits, nggak perlu kuatir lagi, tips berikut ini bikin dandananmu bertahan seharian selama liburan.

Tampil cantik saat liburan pasti jadi keinginan kita semua. Tapi kalau liburannya ke daerah pantai yang super panas seperti Kuta, Bali, misalnya –jangankan cantik, dandananmu terancam lumer dan jadi nggak oke! Nah, mumpung belum berangkat, coba deh 4 langkah simple ini:

Langkah 1: Oleskan pelembab yang mengandung SPF dan UV protection pada seluruh wajah. Selain melembabkan, kulit wajahmu juga terlindungi.

Langkah 2: Oleskan base makeup setelah pelembab meresap. Selain bikin kulit kamu terasa lembut, makeup kamu juga jadi terlihat matte dan ‘menyatu’ dengan kulit.

Langkah 3: Lupakan dulu bedak jenis tabur. Lebih baik, gunakan pressed powder yang akan membuat makeup kamu terjamin keawetannya. Tapi pilih pressed powder yang ringan supaya nggak terlalu ‘berat’ seperti topeng ya.

Langkah 4: Simpan kertas minyak dalam tas. Selain berfungsi untuk mengontrol minyak berlebih pada wajah, kamu juga bisa menggunakannya untuk menghilangkan minyak di kulit kepala!

Kalau sudah tahu tipsnya, nggak perlu ragu lagi deh buat mencoba aneka makeup seru buat liburan nanti. Sepulas eyeshadow warna cerah, lipgloss rasa buah atau temporary tatoo kecil di dekat mata? Mana nih, yang mau kamu coba?

Sikat gigi, cuci kaki terus siap tidur? Eits! Belum komplit tuh! Masih ada ritual simpel yang perlu kamu lakukan sebelum tidur supaya tetap cantik. Cek dulu, deh.

• Bersihkan wajah dengan cleanser yang dapat menghilangkan sel-sel mati dan menghilangkan debu-debu dan kotoran yang masuk ke dalam pori-porimu setelah seharian beraktifitas.
• Wajahmu juga memerlukan toner untuk mengembalikan keseimbangan asam atau alkali pada kulit, dan mengembalikan kelembapan kulit ke tingkat normal dengan cepat. Toner dapat menembus pori-pori sehingga dapat membersihkan kotoran yang tidak dapat dibersihkan oleh cleanser.
• Pakai moisturizer dapat membantu menjaga kadar air dan membuat kulit wajah tetap lembut. Juga menjaga kulit dari bahaya dehidrasi akibat teriknya matahari dan melindungi kulit yang sensitif, memperbaiki warna kulit dan tekstur pada kulit.
• Bila perlu, pakai masker wajah yang berfungsi untuk membuka pori-pori yang tersumbat karena kotoran dan debu, maupun sisa kosmetik yang tidak bisa hilang. Makser juga dapat mengembalikan kelembapan dan kehalusan kulit. Nggak usah takut, sekarang banyak masker wajah yang dijual dalam bentuk lembaran siap pakai (seperti topeng kertas) kok. Tinggal buka, terus pakai deh!

Ternyata nggak hanya badan, lho yang bisa capek dan pegal, tapi mata juga. Apalagi setelah kita seharian nonton teve atau bermain komputer. Tanpa sadar, tiba-tiba kita merasa mata seperti tertekan, berair, dan kepala pusing. Gangguan ini disebabkan oleh otak yang terus menerus fokus pada suatu titik. Jadi bikin otot-otot di sekitar mata berkontraksi terus tanpa relaksasi.

Kalau dibiarkan, lama-lama bisa sakit kepala itu akan menjalar ke bahu dan punggung. Nah, supaya mata tetap sehat, selain kita harus selalu menjaga jarak pandang mata dengan komputer dan mengatur posisi duduk, sering-seringlah relaksasi mata. Nggak lama, kok cukup 5 menit saja. Caranya:

• Alihkan pandangan dari komputer setiap 15 menit sekali. Yang paling baik sih melihat ke jendela, dimana kita bisa melihat cahaya dan pemandangan yang bisa merelaksasi otot mata. Cara mudah lain yang bisa kita lakukan adalah dengan memejamkan mata selama 20 detik.

• ‘Senam’ mata. Cukup dengan menggerakkan mata ke atas, bawah, samping kanan dan kiri, masing-masing selama lima detik.

• Pijat daerah mata. Caranya, menggunakan ujuang jari, pijat daerah tulang alis ke arah bawah lengkungan alis selama 1 menit. Lalu dengan ibu jari, tekan daerah yang ada tepat di sudut dalam lipatan kelopak mata. Tekan dan lepaskan sampai hitungan 5 kali.
  

Ternyata mudah, kan relaksasi mata itu? Jadi, selamat mencoba ya, girls.

Mengucap 'i love you', kadang bisa bikin kita keringat dingin. Walaupun ditujukan buat pacar sendiri. Berikut ini cara mengungkapkan tiga kalimat sakti tersebut, tanpa mengucapkannya!

Beri Selipan Rahasia
Pinjam buku atau cd band sama pacar. Ketika mengembalikan, selipkan notes bertuliskan 'I Love You' di dalamnya. Pilihlah di bagian yang mudah ditemukan. Kalau pacar adalah tipe cowok cuek, berikan clue padanya bahwa kita punya kejutan kecil di dalam situ. Gengsi? Nggak perlu! Yang penting apa yang kita rasakan bisa tersampaikan.

Hadir di Jadwal Pentingnya
Menghargai hobi pacar, sama dengan menunjukkan rasa sayang. Catat jadwal pacar melakukan hobinya. Misalnya nih, jadwal latihan basket, cari buku bekas, atau datang ke pameran. Secara mendadak, hadir di salah satu jadwalnya tersebut. Jangan lupa, bawakan bekal atau cokelat untuk makin menunjukkan maksud perhatian kita.

A Hug in Hard Times
Kadang, mungkin kita suka bingung mau menanggapi apa ketika pacar curhat soal masalahnya. Atau, kalau sudah menyumbang saran, tapi nggak didengar. Well, cowok memang cenderung mencari solusi, sebelum curhat. Tunjukkan rasa simpati kita dengan jadi pendengar yang baik, atau beri pelukan yang menenangkan. Dua aksi itu lebih berarti dianding berusaha untuk mencampuri urusannya.

Beri Pujian
Biasakan untuk memberikan pujian ketika ia mencapai sesuatu. Atau ketika ia berhasil menyelesaikan masalah dengan sobat, atau keluarganya. Tidak harus dengan kata-kata 'Selamat', tapi bisa dengan bilang bahwa kita memang yakin akan kemampuannya.

Smile!
Percaya deh, cowok tuh paling senang melihat kita senyum. Apalagi kalau dia nggak sengaja bikin kita bete. Misalnya, ketika dia telat datang pas nge-date, coba berikan senyum tulus. Pasti dia jadi makin sayang sama kita. Soalnya, keterlambatannya itu, sudah bikin dia grogi dan merasa bersalah. Dengan memberikan senyum, ia akan merasa bahwa kita tetap menerima dia, meskipun ia melakukan kesalahan.

Jangan main vonis dulu sebelum kita memastikan si pacar memang masih dihantui si cewek dari masa lalu.

Ada lima tanda yang menunjukkan kalau si pacar memang benar belum bisa melupakan sang mantan atau gebetan lamanya. Kenali dulu sebelum salah tuduh:

• Berubah Ekspresi. Kalau raut muka si pacar mulai berubah ketika kita atau orang lain membicarakan tentang cewek masa lalu, kita mesti hati-hati nih. Perubahan raut muka, salah tingkah, bersikap lebay atau bersikap di luar sikap normal si pacar bisa berarti dia masih sangat menganggap penting sosok si cewek ini.

• Masih Mau tahu. Pacar tahu semua perkembangan si cewek masa lalu. Dia tahu siapa pacar terbarunya, prestasi terbarunya atau kondisi keluarganya. Selalu mengecek akun Facebook, Twitter dan blog cewek itu atau mengumpulkan info dari teman-teman si cewek adalah beberapa contoh si pacar masih mau tahu banget nih perkembangan cewek itu.

• Membandingkan. Kita sering banget dengar si mantan lebih cantik, lebih pintar, lebih segala-segalanya deh. Wah! Ini sih sudah waktunya kita benar-benar khawatir kalau dia memang nggak cuma masih ingat sama mantannya, tapi masih punya rasa sama mantannya itu.

• Sering Kumpul. Dengan dalih berteman dan ingin mempertahankan silahturahmi, si pacar sering banget jalan bareng si mantan dan sobat-sobatnya. Tapi kok lama-lama dia semakin sering melewatkan waktu bareng si mantan bahkan bela-belain merelakan waktunya bareng kita yah? Mesti hati-hati nih.

Simpan Kenangan. Masih banyak banget barang-barang peninggalan si mantan yang ada di kamar pacar. Nggak cuma itu, pacar juga nggak terlihat berniat untuk menyingkirkannya bahkan masih sering memakainya.

Aku termenung di tengah malam. Lalu sesaat kemudian, air mata ini tumpah. Bagaimana mungkin aku tidak menangis ketika kisah cintaku harus berakhir. Aku sungguh tak pernah merelakan cintaku pergi, namun aku juga tak berdaya unutk menahannya tetap di sisiku. Mungkin aku kelihatan tegar dari luar, namun sesungguhnya aku ini rapuh. Dimas, telah hampir dua tahun aku mencintainya, dan kemudian aku berhasil mendapatkan hatinya. Lelah yang telah kutempuh selama dua tahun itu, serasa terbayarkan. Namun kemudian, hubungan kami harus berakhir di angka sebelas bulan.Dia yang menginginkan untuk pergi, lalu apa dayaku?. Aku tak sanggup menahannya.

"Suatu saat, kamu akan berhenti mencintai orang yang kamu cintai, bukan hanya karena orang yang kamu cintai itu berhenti mencintai kamu,tapi juga karena kamu tahu kalau orang itu akan lebih berbahagia jika kamu melepaskannya."

Aku melepasnya demi kebahagiaannya.Biarlah dia mencari seseorang yang mampu membahagiakannya, namun bagaiamanpun juga, luka dihatiku masih tetap menganga lebar dan tak mudah untuk sembuh.

Setelah itu, hubungan kami hanya sebatas teman.Aku menerima semua kenyataan itu.Namun ternyata, ada saat dimana aku harus berhadapan dengannya lagi.Aku baru menyadari, bahwa rasa sakit itu tak bisa pergi begitu saja.Aku mengahadapinya, dengan menekan dalam -dalam rasa sakitku, seakan aku telah melupakan apa yang terjadi, tapi sesungguhnya aku belum bisa!.Satu hal yang membuatku belum bisa menerima sepenuhnya kenyataan ini, adalah karena aku tak pernah tahu apa alasan semua ini harus berakhir.

Selang beberapa waktu kemudian, aku mendengar dia telah bersama yang lain, maka hatikupun serasa lega karena harapanku dulu melepasnya, ternyata terwujud.Lalu sejak saat itu, aku mulai bangkit dan tidak lagi terpuruk.Ku tata kembali kepingan hati ini.Ku lekatkan dengan sisa-sisa harapan yang masih ada, lalu aku tersenyum dan berani menatap dunia. Aku bukan lagi Nela yang dulu, yang hanya bisa meratap apa yang telah pergi, namun aku yang sekarang adalah aku yang meninggalkan sisi cinta yang kelam dan melangkah melihat hal lain yang lebih penting dari sekedar percintaan.

Dimas tetap ada di memoriku, karena bagaimanapun juga aku bukanlah seorang yang mengidap amnesia yang bisa melupakannya begitu saja. Tapi dia bukan lagi orang yang menguasai hatiku.

Hebat itu, bukan hanya ketika kamu punya kekuatan, bukan hanya ketika kamu punya segalanya, namun hebat itu adalah, ketika kamu mampu bangkit dari keterpurukan

Sudah, sampai di sini semua lembaran kelam. Aku telah mengakhiri dan menutup lembaran diary patah hatiku.

KOMPAS.com - Rasanya tidak lengkap jika datang ke Bogor tidak mencicipi makanannya. Selain untuk memanjakan lidah, kita juga butuh energi yang cukup untuk berburu belanjaan lebih banyak lagi, bukan?

Wisata kuliner di Bogor tidak hanya masakan sunda dengan nasi timbel dan sambal dadaknya yang menggugah selera. Namun, beragam masakan juga bisa dinikmati. Bahkan, makanan laut juga tersedia, seperti di restoran Taman Laut. Walau Bogor jauh dari laut, ikan, udang, dan kepiting yang disediakan adalah yang segar. Kepiting lada hitam boleh dicoba. Dagingnya lezat karena menggunakan kepiting hidup, bukan kepiting yang sudah disimpan di lemari es. Sebelum diberi bumbu lada hitam, kepiting ini digoreng tepung dulu, membuat cangkang kepiting terasa lebih garing.

Walau restoran ini berupa ruko, menyantap makanan laut di restoran ini cukup mengasyikkan. Para tamu diberikan sajian pemandangan yang indah karena bisa melihat Gunung Salak dan sebagian Kota Bogor. Mata disuguhi pemandangan gunung, sedangkan lidah disuguhi makanan laut.

Jika tidak tertarik makanan laut, pergilah ke Jalan Salak, yang juga tersambung dengan Jalan Pajajaran. Sejak delapan tahun lalu, di salah satu rumah di jalan itu dijual makaroni panggang. Lidah para pelahap kuliner Barat akan sangat dimanjakan. Apalagi interior rumah peninggalan Belanda itu seperti dapur-dapur tua di rumah-rumah Eropa. Di resto itu juga tersedia lasagna gulung, yang setiap kali menggigitnya akan teringat ungkapan orang Italia, ”Mamma mia....”

Makaroni dan beragam pasta lainnya memang termasuk makanan terpopuler di berbagai belahan dunia, terutama di Amerika Serikat. Sumber klasik menyatakan bahwa penemu pasta adalah bangsa China, yang diperkenalkan oleh Marco Polo ke Italia pada tahun 1292. Namun, makaroni asli di Italia sendiri telah dikenal sejak zaman Romawi Kuno sebagai hidangan para dewa-dewi. Bangsa Italia sangat memuja pasta. Sebagai bentuk cintanya, mereka membangun museum khusus untuk pasta di Potedasio, Italia.

Di Jalan Salak ini, selain ada makaroni panggang dan lasagna gulung, juga terdapat sejumlah kafe dan restoran dengan konsep yang berbeda-beda. Masih satu kompleks dengan makaroni panggang, di tempat itu juga terdapat Rumah Cupcakes dan BBQ. Tidak jauh juga ada restoran jepang. Semua cita rasa ada di jalan ini.

Setelah menyapu ludes makanan pokok, jangan lupa memborong beragam makanan kecil yang ada di Bogor. Asinan bogor, baik buah maupun sayur, sudah tidak diragukan lezatnya. Ada juga manisan pala. Lalu, jangan lupa beragam keripik. Dan yang tak kalah enaknya adalah kue basah, seperti risoles, lumpia, pastel, dan kroket.

Selain itu, ada juga laksa, gepuk karuhun, nasi tutug oncom, ayam gepuk echo raos, apple pie, es pala, combro, dan masih banyak lagi. Pusat jajanan ini ada di Jalan Surya Kencana, tepatnya di Gang Aut.

Dengan beragam makanan ini, bukankah berwisata ke Bogor tentu lebih menyenangkan daripada bermacet ria ke Puncak dan Bandung?

Buat yang suka nyanyi, plus makan, berarti harus cobain tempat ini, nih. Soalnya, cuma di Sing! kita bisa karaoke langsung dari meja makan. Hah? Benar, lho.Restoran yang mengusung slogan Food-Fun-Friends ini memang bukan restoran biasa. Di sekeliling ruangan resto yang berkapasitas 100 orang lebih, tergantung belasan flat screen teve yang berfungsi menampilkan lagu-lagu karaoke. Cukup duduk manis di meja, sambil menunggu pesanan atau justru ketika menikmati makanan, kita sambil nyanyi, deh!

Waktu kita tiba, pelayan akan memberikan dua hal. Yang satu buku menu, satu lagi kertas buat menulis lagu request. Pesan lagu banyak-banyak boleh, kok! Nah, microphone-nya sudah tersedia di setiap meja. Hmm...berarti orang lain bisa dengar kita nyanyi, dong? Yup, tepat sekali. Tapi, sebenarnya di sinilah letak serunya. Kita bisa ikutan sing along pas mendengar lagu pilihan orang lain. Dan nggak perlu takut kalau suara kita pas-pasan. Soalnya kebanyakan orang yang datang ke sini, menyanyi cuma buat have fun. Jadi jarang yang bersuara seperti pernyanyi profesional. Hehehe..

Catatan:
Walaupun teve-nya ada banyak, mungkin jaraknya terlalu jauh. Jadi, agak sulit membaca teks lagu dari tempat duduk kita.
Walaupun koleksi lagu memadai, kita nggak bisa memilih lagu yang baru banget.

Lokasi:
FX Lifestyle X'enter, F3 floor
Jl. Jend. Sudirman Pintu 1 Senayan, Jakarta

Harga: Pengunjung nggak di-charge untuk karaoke. Kita cuma perlu pesan makanan saja. Harganya sekitar Rp. 30 ribu – Rp. 60 ribu (makanan), Rp. 15 ribu – Rp. 25 ribu (minuman).

Detoksifikasi adalah proses menetralisir racun dari dalam tubuh kita. Tapi kalau cuma tahu segitu, belum cukup lho! Kamu perlu tahu 4 fakta ini juga

1. Diet detoksifikasi yang sering disebut detox merupakan cara mengurangi jumlah kimia yang diserap oleh tubuh dengan mengkonsumsi bahan makanan organik, vitamin, nutrisi dan antioksidan yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu proses detoksifikasi,
2. Efek detox dapat meningkatkan energi, membuat kulit lebih sehat dan memperbaiki saluran pencernaan. Biasanya dalam proses detox, buang air kecil dan buang air besar jadi lebih sering dan teratur.
3. Salah satu cara detox yang paling sering adalah dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran.
4. Sebelum memutuskan untuk detox, sebaiknya kamu berkonsultasi dulu dengan dokter ahli gizi. Karena kalau dilakukan secara sembarangan, detox bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, emosi yang berlebihan dan timbulnya jerawat. Dokter juga dapat membantumu menentukan menu sehari-hari selama detox.

1. Kupas kulit singkong, cuci bersih lalu potong-potong. Kukus singkong hingga matang, angkat, lumatkan selagi panas. Buang serat-seratnya.
2. Tambahkan gula pasir, margarine, garam, dan vanili, aduk hingga rata. Masukkan kelapa parut dan keju ke dalam adonan. Aduk hingga tercampur rata.
   Masukkan ke dalam cetakan/loyang. Tekan-tekan hingga rata.
3. Potong-potong gethuk, taburi atasnya dengan keju. Hidangkan.

Hasil: ± 30 potong

* Menjaga agar volume pakaian dari bagian bawah hingga atas, tetap seimbang. Sedikit saja ada kelebihan volume di tubuh bagian atas atau bagian bawah, bisa menonjolkan perbedaan ukuran kepala dan tubuhmu.

* Pilihan material yang melayang dan jatuh seperti lycra, chiffon, dan katun tipis, cocok buat kamu karena nggak akan menambah kesan berat.

* Bentuk kerah V-neck atau bulat juga oke, karena bisa mengkamuflase perbedaan bentuk bahu hingga kepala.

* Rajin-rajinlah mengoleksi aksesoris kepala seperti bandana atau topi fedora. Pemakaian aksesoris bisa menyeimbangkan proporsi kepalamu. Selamat mencoba, ya!

DONT'S

* Menutupi leher dengan kerah tinggi (seperti model turtle neck), atau menggunakan syal tebal yang melilit leher atau kalung besar. Kepala kamu bisa terlihat makin kecil.

* Hati-hati dengan segala sesuatu yang membuat bahumu makin lebar. Kerah model sabrina atau jaket berbahan tebal akan menambah volume di bagian bahu, sehingga membuat perbedaan volume bahu dan kepala semakin jelas.

* Rok atau celana dengan siluet lebar dan bervolume. Soalnya memusatkan bobot pada tubuh bagian bawah.

* Topi yang ukurannya pas di kepala seperti tuque.

Lagi sibuk belajar buat menghadapi ujian? Jangan lupa minum 3 jenis minuman ini.

Pernah nggak ngerasain, sudah berjam-jam belajar tapi rasanya sedikit banget materi pelajaran yang masuk ke dalam otak? Mungkin itu tandanya kita kurang mengonsumsi tiga jenis minuman yang bisa bikin otak tokcer berikut ini:

Susu


Makanan yang mengandung susu dan kalsium seperti yoghurt dan keju membantu mengembangkan fungsi saraf di otak jadi lebih maksimal. Ditambah, asam amino dalam yoghurt bikin kita nggak gampang ngantuk dan nggak gampang lupa




Teh

Kalau kita gampang capek waktu belajar, mungkin kita butuh minum teh. Soalnya, teh sudah terbukti nggak hanya bisa membuat kita lebih fokus, tapi juga membantu kita mengatasi kelelahan. Teh hijau adalah teh yang paling mujarab melawan kelelahan dan bisa membuat kita santai.



Air


Tiga perempat dari otak kita adalah air. Jadi, tentu saja air sangat berguna supaya otak bisa bekerja dengan baik. Soalnya kalau sampai otak kita dehidrasi, maka kerjanya pun akan terganggu. So, kita wajib minum paling sedikit delapan gelas air sehari.

Selain ngobrol dan ketawa-tawa, enaknya ngapain lagi ya, sambil nongkrong? Main games, kayaknya seru, nih! Seperti yang disediakan oleh Strawberry Cafe. Kafe yang terletak di Tanjung Barat dan Gandaria ini, punya satu lemari penuh, game yang seru. Dari jenis games yang bisa dimainkan dua orang, tiga, sampai satu geng. Serunya lagi, cafe yang bagian dalamnya didekor seperti hutan strawberry ini, punya satu ruangan khusus buat main Jumanji (permainan papan yang pernah dibikin filmnya).



Soal makanan, sesuai namanya, sebagian besar menu disini dibuat dengan bahan strawberry. Enaknya, tiap menu yang pakai strawberry bakal ada hiasan buah strawberry di pinggirnya. Harganya pun terjangkau. Nggak heran, cafe ini jadi tempat nongkrong favorit banyak orang, dari tahun 2009, dan akan terus sampai 2010

Bahan:
2 butir, kocok lepas
30 g mentega, panaskan hingga cair
30 g gula pasir
100 g tepung terigu
150 ml susu cair

Bahan cokelat sirup:
1 batang dark chocolate batangan

Cara membuat:

1. Campur semua bahan hingga rata dengan mixer.
2. Letakkan kedalam wadah berisi es batu atau simpan dalam lemari es hingga adonan menjadi kental.
3. Dadar adonan di atas wajan dadar anti lengket sehingga bentuknya bulat.
4. Isi dengan ice cream vanilla dan cokelat leleh.
5. Setelah itu lipat menjadi segitiga secara memanjang seperti ice cream cone.
   

*Untuk: 8 porsi

VIVAnews - Jika Anda termasuk pekerja yang menggunakan komputer lebih dari dua jam sehari, hati-hati dengan computer vision syndrome (CVS). Sindroma ini adalah keluhan mata dan penglihatan akibat bekerja menggunakan komputer terlalu lama. Akibatnya, produktivitas Anda dalam bekerja bisa menurun.

Gejala seseorang terkena CVS adalah iritasi yaitu mata merah, perih, berair atau terasa kering. Selain itu, mata terasa lelah, kelopak mata atau dahi terasa berat. Penyebabnya adalah frekuensi berkedip yang menurun akibat menggunakan komputer dalam waktu lama. Serta, posisi komputer serta pengaturan cahaya yang salah.

Sindroma ini juga sering disertai rasa sakit kepala atau migrain. Jika saat bekerja, Anda mengalami hal ini sebaiknya beristirahatlah selama sekitar 10 hingga 15 menit. Alihkan pandangan dari monitor setiap 15 menit dengan melihat objek yang jauh kira-kira 10 detik.

Anda juga bisa melakukan variasi kegiatan untuk menghindari melihat layar komputer terus menerus, seperti berjalan-jalan di sekitar kantor, atau mengobrol dengan teman.

Istirahatkan mata Anda setiap satu jam bekerja di depan komputer, agar terhindar dari CVS. Selain itu, atur juga pencahayaan di sekitar Anda. Jangan terlalu terang dan hindari pantulan sinar pada layar komputer.

Posisi duduk juga sangat penting agar Anda terhindar dari CVS. Gunakan kursi yang dapat diatur posisi serta sandarannya. Sebaiknya, duduk tegak (90 derajat) dengan posisi keyboard sedikit lebih rendah dari siku lengan (100 derajat).

Layar komputer sebaiknya berjarak 50 hingga 75 cm dari mata (lebih jauh dari jarak baca). Atur layar dengan sedikit miring ke belakang 5 hingga 20 derajat dari posisi tegak dan bagian atas layar komputer sejajar atau lebih rendah dari ketinggian horizontal mata.

KOMPAS.com - Seminggu yang lalu tepatnya pukul sembilan malam, saat kebosanan menyergapku, kuputuskan untuk ke warnet sekedar ingin chating untuk mengusir bosanku. Kupilih warnet yang gak jauh dari rumah. Sampai di warnet aku dapat tempat yang paling ujung, karena sisa itu tempat yang tersisa, di samping tempatku yang hanya dibatasi oleh sekat dari triplek ada dua bocah yang kira-kira masih berumur 11-12 tahun.

Mereka sesekali tertawa terkikik-kikik dan berbisik-bisik satu sama lain. Karena penasaran aku pun mengintip mereka dari balik sekat triplek itu. Dan aku sungguh terkejut. Di layar monitor mereka terlihat foto-foto syur wanita-wanita. Aku masih saja mengamati mereka dari bilikku. Kulihat pula mereka membuka situs-situs vidio-video porno. Sambil saling pandang dan tertawa bisa kulihat juga mereka sedang asik ber cybersex lewat chating. Wah hal seperti ini gak bisa didiamkan saja. Aku memberitau operatornya atas tindakan anak-anak di bawah umur itu. Dan operator pun bertindak menghentikan mereka.

Kejadian ini mungkin hanya sedikit dari semua kejadian penyalahgunaan teknologi oleh anak-anak di bawah umur. Dunia maya memang mengasyikkan, kita bisa tahu informasi dari seluruh belahan dunia dengan sekali klik. Kita bisa punya banyak teman dari berbagai negara lewat chating, bisa pula mengenal banyak orang lewat situs-situs pertemanan yang sekarang lagi marak, dan banyak lagi kemudahan, keuntungan yang kita dapat lewat dunia maya.

Tapi kecanggihan dunia maya pun bisa menjebak kita pada hal-hal yang negatif. Tidak adanya filter bagi semua situs di dunia maya, membuat siapapun bisa menikmatinya dengan leluasa termasuk anak-anak. Situs situs porno, video-video mesum, foto-foto bugil dengan bebas dapat di akses lewat dunia maya. Tidak cuma lewat dunia maya, video porno dapat diakses dengan menonton DVD-DVD porno yang peredarannya tak berhenti malah bebas di jual di pasaran. Foto foto porno pun gampang di dapat lewat majalah-majalah orang dewasa yang di jual bebas hingga anak-anak pun bisa memilikinya.

Jadi gak mengheran kan jika anak-anak di bawah umur bisa melakukan pemerkosaan dan sadisnya lagi korban mereka pun masih di bawah umur. Anak-anak itu pun gak segan-segan merekam tindakan mesum yang melibatkan mereka sendiri, menyebarkannya lewat handphone. Terbukti dengan terkuaknya beberapa kasus video mesum yang melibatkan anak-anak di bawah umur. Sangat memprihatinkan nasib anak-anak bangsa. Moral mereka lama-lama terkikis oleh arus modernisasi dan perkembangan teknologi yang tak bisa tersaring dengan baik.

Dan itu jadi tugas utama kita untuk menyelamatkan mereka dari arus globalisasi yang semakin bebas. Memberi pendidikan seks dari lingkungan keluarga, masyarakat, sekolah. Memberi mereka pengertian sisi baik dan buruknya informasi yang bebas, mendorong mereka untuk kreatif dan melalukan hal-hal yang positif baik dilingkungan keluarga, sekolah atau masyarakat.Dan selalu jadi panutan yang baik untuk mereka anak-anak negeri.

Mereka adalah cerminan masa depan bangsa ini. Jika dari sekarang moral mereka sudah sudah tidak baik, bagaimana mereka dapat jadi pemimpin bangsa suatu saat nanti. Jangan hanya mengurusi masalah politik, perebutan kekuasaan, saling ejek dan mencari kesalahan masing-masing. Namun bersama-sama selamatkan anak-anak Indonesia dari kekerasan moral dan mental serta fisik mereka. Karena bangsa yang berhasil adalah bangsa yang generasinya memiliki moral dan prestasi yang baik.

VIVAnews - Sebagian besar orang dewasa pernah mengalami mimpi buruk setidaknya satu kali dalam sebulan. Mimpi buruk ini terkadang membuat seseorang terbangun tiba-tiba, merasa pusing, lelah, dan tidur pun menjadi kurang berkualitas.

Penyebab mimpi buruk antara lain, konsumsi obat-obatan, gen yang tidak sempurna, penyakit saraf degeneratif seperti Alzheimer, dan peristiwa traumatis. Mimpu buruk juga mendera orang yang mengalami stres saat siang hari. Pada malam hari, emosi yang timbul karena stres siang hari, muncul dalam bentuk mimpi buruk.

Lalu, beberapa orang, terutama yang berkepribadian terbuka dan sensitif, mungkin memiliki batas tipis antara mimpi dan kenyataan. Sehingga, kejadian buruk saat siang hari bisa hadir saat malam hari dalam bentuk mimpi buruk.

"Mimpi buruk adalah mimpi yang bersifat disfungsional," kata Rosalind Cartwright, kepala pelayanan gangguan tidur dit Rush-Presbyterian - St. Luke's Medical Center, AS, seperti dikutip dari Best Health Mag.

Ketika Anda berusaha menenangkan perasaaan dan meredakan emosi negatif, otak pun memprosesnya. Emosi negatif yang berlebihan diproses, dan justru muncul saat Anda tidur melalui mimpi buruk. Jika Anda pernah berada dalam kecelakaan mobil yang buruk misalnya, Anda mungkin tidak dapat segera mengatasi rasa trauma dan emosi negatif yang muncul. Mimpi buruk pun akan mudah muncul.

Seperti Cartwright tulis dalam bukunya 'Crisis Dreaming', ia mengungkap kalau mimpi buruk adalah tangisan dalam bentuk lain. Terkadang mimpi buruk bisa membantu seseorang mencari resolusi untuk mengatasi masalah dan trauma yang dihadapinya. Tetapi, jika mimpi buruk dan tak kunjung hilang selama berhari-hari ada baiknya, berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.